Aerobiczna 6 Weidera
Pierwsze efekty ćwiczeń zauważysz bardzo szybko, bo już po tygodniu ich realizacji. Co ważne, ten zestaw ćwiczeń jest niezwykle łatwy w wykonaniu, nie wymaga posiadania żadnych sprzętów, z powodzeniem zrobisz serie na macie, a nawet na domowym dywanie. Cieszy również to, że Aerobiczna 6 Weidera świetnie sprawdza się dla osób początkujących, z kiepską kondycją fizyczną. Ćwiczenia rozpoczynają się od prostych i krótkich serii, które każdego dnia są wzmacniane i zwiększane ilością powtarzanych serii.
Plan treningowy na mięśnie brzucha zakłada w tym przypadku 42 dni ćwiczeń, które należy wykonywać każdego dnia. Na początku trening trwa dosłownie kilka minut, aby pod koniec planu realizować nawet 40 minut ćwiczeń tylko na brzuch. Jeśli chcesz chwalić się "kaloryferem" na brzuchu, te ćwiczenia są jak najbardziej dla Ciebie.
Program treningowy Ewy Chodakowskiej
Nie ma wątpliwości, że Ewa Chodakowska jest guru, biorąc pod uwagę dochodzenie do wymarzonej figury. Jej plany treningowe nie są trudne, możliwe do wykonywania w warunkach domowych bez dodatkowych akcesoriów. Co więcej, możesz wybierać ćwiczenia na płaski brzuch, pupę, smukłe ramiona czy umięśnione uda. Ewa wydała serię płyt DVD, które możesz nabyć i ćwiczyć z nią każdego dnia. Jej mocną stroną jest doskonały kontakt z widzem, trenerka ma absolutny dar motywacji i przekonywania. Z całą pewnością dzięki niej schudniesz i wyrzeźbisz sylwetkę, o której marzysz.
Trening fitness
Nie wszyscy lubią ćwiczyć w domu, a ci najbardziej ambitni chcieliby nawiązywać bezpośredni kontakt z trenerem. Ten ustawi nie tylko indywidualny plan treningowy wedle potrzeb, ale i możliwości, ale wskaże również techniczne aspekty wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Udaj się na pobliską siłownię. Tam na pewno znajdziesz profesjonalnych trenerów, pod okiem których osiągniesz zamierzony sukces.
Ćwiczenia i dieta
Pamiętaj, że same ćwiczenia nie są wystarczające, aby móc cieszyć się idealną figurą i płaskim brzuchem albo dochodzenie do pożądanego efektu będzie trwać znacznie dłużej. Dietetycy oraz trenerzy personalni potwierdzają, że te najlepsze efekty można osiągnąć tylko wtedy, jeśli połączy się ćwiczenia na płaski brzuch z właściwą dietą. Ta powinna zostać ułożone wedle indywidualnych potrzeb. Nie zalecane są głodówki czy diety eliminujące poszczególne wartości odżywcze. Przecież, żeby ćwiczyć, musisz mieć wystarczającą energię do działania. Niskokaloryczne posiłki pozwolą jednak w krótkim czasie zgubić tkankę tłuszczową i przyspieszyć korzystne rezultaty codziennych treningów, a jednocześnie zachować pełne zdrowie.
